Beber agua: qué cantidad de agua hay que beber al día

Beber suficiente agua es importante. Pero, ¿cuánto debemos beber exactamente para pasar el día de manera saludable? Te contamos y te damos más consejos sobre el agua potable.

Nada funciona en el cuerpo sin agua. Incluso los discos intervertebrales nos causan problemas si no bebemos suficientes líquidos, ya que el agua es un componente de todas las células del cuerpo y es necesaria para el metabolismo.

El agua regula la temperatura corporal, no solo cuando sudamos en verano. Si bebemos muy poco, daña nuestros órganos, todos ellos. También necesitamos suficiente líquido para el cerebro, las mucosas, la digestión y los riñones. Nuestra piel también se beneficia del agua potable: se vuelve más tersa y limpia.

Beber agua: tanta es buena para ti

¿Cuánta agua necesitamos beber? ¿Uno, dos o tres litros? Se recomienda beber entre 400 (para bebés) y 1.700 mililitros de bebidas, dependiendo de la edad y situación particular (por ejemplo, embarazo o lactancia) .

Los alimentos sólidos con agua en su composición, te hacen consumir aún más agua a lo largo del día. Por lo tanto, debes beber activamente mucho menos que los conocidos dos litros, y solo cuando tengas sed.

Aquí hay otro concepto erróneo: muchos creen que tienes que beber antes de sentir sed. De esta manera, el cuerpo siempre debe estar provisto de suficiente líquido. Sin embargo, este argumento no tiene nada que ver: “La sed es una señal del cuerpo. Con eso quiere decir: necesito agua ya, ni antes ni después”.

Sin embargo, esto no se aplica necesariamente a los niños pequeños y las personas mayores, ya que a menudo tienen problemas con la sensación de sed. Con ellos, puede tener sentido asegurarse de que beban lo suficiente, incluso si no tienen sed.

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¿De dónde viene la regla beber dos litros de agua?

Como regla general, solo debe beber tanto como tenga sed. Pero, ¿de dónde viene la “regla de los dos litros”? Detrás de esto probablemente se encuentre el inteligente marketing de los grandes fabricantes de agua.

Nestlé, Danone, Coca-Cola, Pepsi, trabajan junto con nutricionistas, con expertos en salud, con maestros, para promover su versión de ‘beber agua saludable.

Debido a que los escolares supuestamente beben muy poco, existe, por ejemplo, la campaña «Beber en clase». Coca-Cola distribuye gráficos y artículos aparentemente legítimos con información exagerada sobre la deshidratación. Con sus propias marcas de agua Apollinaris y Bonaqua, el grupo se beneficia del miedo a la deshidratación.

Debes tener esto en cuenta a la hora de beber agua.

En lugar de obligarte a beber, confía en tu sentido de la sed. Evita beber agua embotellada en plástico. Es mejor si bebes agua del grifo. En la mayoría de países desarrollados, el agua del grifo es de muy buena calidad. Para que puedas beberla sin preocupaciones y hacer algo bueno por ti mismo, ahorra dinero y evita los desechos plásticos y las largas rutas de transporte para el agua embotellada.

Puedes llevar fácilmente una botella para beber para llenarla mientras viajas. En muchas ciudades ahora hay estaciones de recarga, como tiendas y restaurantes, donde puedes llenar tu botella con agua.

¿Se puede beber demasiada agua?

También es posible beber demasiado. Por lo tanto, no debe excederse con el agua potable, por encima de cierta cantidad, el agua diluye demasiado las sales de la sangre (electrolitos) y, en casos muy raros, puede incluso provocar una intoxicación por agua.

También hay enfermedades del corazón y los riñones que requieren una cantidad reducida de bebida. Los afectados son informados de esto cuando se realiza el diagnóstico y deben ajustar sus vidas en consecuencia.

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