Ducha alternante: así es como puedes reforzar tu sistema inmunológico

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La ducha alternante es un refuerzo para nuestro sistema inmunol√≥gico. Te contamos por qu√© debes convertirlo en tu h√°bito diario y te explicamos c√≥mo hacerlo.

Así es como la ducha alterna afecta a tu cuerpo

La ducha alternante tiene numerosos efectos positivos en nuestro organismo. Favorece la circulaci√≥n sangu√≠nea, es un buen estimulante por las ma√Īanas e incluso previene las varices. En la estaci√≥n fr√≠a fortalece nuestro sistema inmunol√≥gico y puede prevenir los resfriados. Las duchas alternantes tambi√©n son un remedio eficaz para numerosas dolencias, ya que ayudan con:

  • resfriados cr√≥nicos
  • dificultad para conciliar el sue√Īo
  • inmunodeficiencia
  • trastornos de la circulaci√≥n
  • presi√≥n arterial baja
  • cefaleas
  • agotamiento f√≠sico y mental.

El efecto se basa en el mismo principio que con los tratamientos Kneipp. La alternancia de est√≠mulos fr√≠os y c√°lidos contrae y expande nuestros vasos sangu√≠neos. Los capilares se entrenan y la circulaci√≥n se pone en marcha. El esfuerzo vale la pena, porque despu√©s de una ducha alterna ser√°s recompensado con una sensaci√≥n renovada y c√°lida.

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Instrucciones sencillas para la ducha alternante

Las duchas alternas se pueden integrar f√°cilmente en tu rutina diaria. C√≥mo hacerlo: 

  1. D√ļchate con agua tibia durante dos o tres minutos.
  2. Luego, pon una temperatura del agua significativamente m√°s baja. Gu√≠e el chorro de ducha desde tu tal√≥n derecho sobre su pantorrilla y el hueco de tu rodilla hasta el trasero. Repite el proceso en la pierna izquierda.
  3. A continuaci√≥n, enjuaga tu brazo derecho con agua fr√≠a desde la punta de los dedos a lo largo de la parte exterior de tu brazo hasta los hombros. Repite el proceso en el brazo izquierdo.
  4. Despu√©s, puedes tomar una ducha fr√≠a en la espalda, el est√≥mago y el pecho.
  5. Rel√°jate bajo agua tibia durante dos o tres minutos, luego repite los pasos dos a cuatro.

La ducha alternante termina con agua fr√≠a, es decir: tibia / fr√≠a, tibia / fr√≠a . Siempre debes comenzar con el pie derecho, ya que este punto de nuestro cuerpo est√° m√°s alejado del coraz√≥n. La duraci√≥n √≥ptima de uso es de diez minutos. Despu√©s de eso, es importante recalentar su cuerpo.

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Ba√Īo de pies alternante: ayuda natural para pies fr√≠os

El mejor remedio para los pies cr√≥nicamente fr√≠os son los ba√Īos de pies alternos. Tambi√©n tienen un efecto relajante y endurecedor. Es tan efectiva como la ducha alternante.

Necesitas dos palanganas para la aplicaci√≥n. Se llena una con agua tibia y otra con agua fr√≠a. El proceso es simple:

  1. Coloca una silla cómoda (posiblemente con una almohada) frente a las palanganas y siéntate de modo que tus piernas puedan introducirse en el agua sin tocar el suelo.
  2. Primero, sumerge tus pies en agua tibia durante cinco minutos.
  3. Cambia al agua fría durante 30 segundos.
  4. Repite el proceso una vez.
  5. No te seques los pies; en su lugar, deja que se sequen solos y se vaya el agua.
  6. Ponte calcetines gruesos de lana. 

Puedes hacer ba√Īos de pies alternos con la frecuencia que desees.¬†Para beneficiarte del efecto positivo, debes hacerlo¬†al menos dos veces por semana.

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