Horario de invierno 2020: ¿Cuándo es el cambio de hora y cómo afrontarlo?

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Aquí puedes averiguar cómo puedes sobrellevar mejor el cambio al horario de invierno (Europa) y cuándo es. Ya que, con la transición al invierno, muchos tienen que luchar con trastornos del sueño y problemas de concentración.

Horario de invierno 2020: cambio de horario el domingo de 3 a.m. a 2 a.m.

El cambio de hora al horario de invierno es siempre el último domingo de octubre. Este año, el cambio de hora caerá el domingo 25 de octubre de 2020: los relojes se retrasarán a las dos en punto (CET) el domingo por la mañana a las tres en punto (CEST), por lo que ganarás una hora.

Consejos para el cambio de hora 2020: afronta mejor el horario de invierno

El domingo, debido al cambio de hora al horario de invierno, la rutina de todo el día se cambia una hora: en teoría, puedes dormir una hora más. Sin embargo, esto puede alterar tu ritmo. A continuación, te contamos cómo puedes afrontar mejor el cambio de hora.

cambio de hora
  1. No duermas durante la hora extra a la mañana siguiente, levántate al menos media hora antes. Entonces el cambio de hora será más fácil para ti.
  2. El día del cambio de horario al invierno, mantente activo con un poco de ejercicio al aire libre para prevenir el cansancio y los trastornos del sueño. Incluso salir a caminar es útil.
  3. Si no puedes dormir tan bien por la noche: Los tés de hierbas frescas, por ejemplo, son útiles. El té de melisa y la valeriana calman y aseguran un sueño reparador.
  4. Come además mucha fruta y verdura fresca (recomendamos productos de temporada en calidad ecológica y de la región). Porque eso no solo ayuda contra los problemas digestivos, sino también contra la mala concentración y la irritabilidad.
  5. Cuando oscurece a principios de invierno, los cambios de humor también se dan con más frecuencia, también conocidos como «tristeza invernal« (Winterblues). Lo mejor es rodearte de personas que te aporten alegría o regalarte algo bonito en la hora extra del domingo, que siempre has querido hacer.
horario de invierno

Síntomas: así es como el invierno afecta al cuerpo.

El cambio de hora al invierno es como un mini jetlag, ya que afecta al reloj biológico. Especialmente si te levantas y te vas a dormir a la misma hora todos los días, puedes notar uno o más de los siguientes síntomas:

  • Trastornos del sueño,
  • Fatiga,
  • Cambios de humor,
  • Falta de concentración ,
  • Irritabilidad,
  • Pérdida de apetito,
  • Problemas digestivos.

La Comisión de la UE quiso saber cómo se sienten los ciudadanos de la UE sobre el cambio de hora y si quieren un horario de verano o invierno permanente. Por eso se inició una encuesta en línea. La votación de la UE sobre el cambio de hora batió récords. Después de eso, la resistencia a la abolición también creció y los expertos advirtieron sobre las graves consecuencias del horario de verano permanente para la salud y la psique.

Desde entonces, los cada país de la UE, individualmente, han debatido qué zona horaria prefieren. Luego tienen que ponerse de acuerdo entre ellos para evitar una «mosaico» de diferentes zonas horarias. Aún no está claro cuándo se tomará una decisión final.

Desde la web del parlamento Europeo, informan de la siguiente situación.

En España, un 93% de los ciudadanos consultados por la Comisión Europea, ha mostrado su conformidad con mantener la hora de verano permanentemente. 

El pleno del Parlamento Europeo vota la propuesta para terminar con el cambio de horario estacional a partir de marzo de 2021, fecha en la que tendría lugar el último cambio de hora obligatorio para los Estados miembros que deseen mantener el horario de verano. Aquellos Estados que prefieran quedarse en el horario de invierno tendrían que volver a cambiar la hora en octubre de 2021.

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