Fortalecer el sistema inmunológico de los niños de forma natural

El sistema inmunológico de los niños se refuerza con los años. Te mostramos cómo puedes fortalecer las defensas de tu hijo de forma natural y así prevenir enfermedades.

El sistema inmunológico protege al cuerpo de virus y bacterias y asegura que nos mantengamos saludables. En la niñez, el sistema inmunológico se desarrolla paso a paso. Puedes fomentar este proceso y fortalecer así el sistema inmunológico de tu hijo. Tenemos algunos consejos para ti sobre cómo hacer esto.

Aire fresco para fortalecer el sistema inmunológico

Desde el principio, debes pasar mucho tiempo al aire libre con tu hijo. Siempre que mantengas a tu bebé o niño abrigado durante los meses de invierno, el aire fresco es bueno para ellos y fortalece su sistema inmunológico.

Investigadores de la Universidad Ludwig Maximilians (LMU) de Múnich han descubierto que los niños de las granjas son menos propensos al asma y las alergias, que los niños que crecen en un entorno estéril. Si deseas fortalecer el sistema inmunológico de su hijo, entonces juega mucho con él en la naturaleza: puedes construir cosas creativas con barro, tierra, arena o nieve. Otros niños también tienen una influencia positiva en el sistema inmunológico de los niños: los mismos investigadores de LMU notaron que muchos hermanos o el contacto con otros niños tienen un efecto similar al de la vida en una granja.

Higiene sí, pero no clínicamente pura

A partir de los resultados de los investigadores de LMU Munich, también se pueden extraer conclusiones sobre la higiene que necesita un niño. Demasiada higiene y ambientes estériles fomentan las alergias. Por lo tanto, es más probable que los limpiadores agresivos, que matan a casi todas las bacterias, sean dañinos para el sistema inmunológico de tu hijo. 

La limpieza ecológica con remedios caseros no solo es más respetuosa con el medio ambiente, sino también, probablemente, la opción más saludable para las defensas de tu hijo. Mantén a tu hijo alejado de los desinfectantes, el jabón natural es una mejor opción para lavarse las manos. 

Nutrición saludable para un sistema inmunológico fuerte

Si tu hijo come una dieta sana y variada, puede fortalecer su sistema inmunológico. Debes prestar atención a los siguientes puntos al comer:

  • Dale a tu hijo frutas y verduras frescas para que pueda consumir vitaminas importantes que fortalecen el sistema inmunológico por ejemplo, vitamina C, fibra y minerales. Elige productos de la región y a ser posible orgánicos.
  • Los cereales integrales orgánicos están cargados de fibra, que también fortalece el sistema inmunológico. Puedes incluso hacer tu propio pan con harina integral.
  • Los niños necesitan suficientes líquidos, preferiblemente agua o té sin azúcar.
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Los niños necesitan dormir lo suficiente para fortalecer el sistema inmunológico

Dormir lo suficiente puede ayudar positivamente al sistema inmunológico de tu hijo. Por regla general, los niños tienen una mayor necesidad de dormir que los adultos.

Un bebé necesita alrededor de 17 horas de sueño, un niño de dos años 13 horas y un niño de seis 11 horas. Esto puede variar de un niño a otro, pero da una idea de cuántas horas de sueño por día, aproximadamente, son las apropiadas.

El ejercicio es saludable para fortalecer el sistema inmunológico

El ejercicio adecuado es importante para todos, incluidos los niños, por supuesto. Hay grupos desde la edad del bebé en los que los más pequeños pueden desahogarse. Dale a tu hijo la oportunidad de moverse y dejar que su energía corra libremente. Esto es posible, por ejemplo, en un grupo de juegos o deportes, en el patio de recreo, en un parque o en el jardín.

Fortalecimiento mental: evita el estrés

Igual que los adultos, las situaciones estresantes tampoco son saludables para los niños. Por lo tanto, trata de evitar el estrés como las prisas, las discusiones o demasiadas citas en un día. Una vida activa es buena para tu hijo, pero solo con moderación.

Puedes enseñarle a tu hijo ejercicios de relajación o yoga para niños desde una edad temprana. También es importante que tu hijo tenga momentos de seguridad, como abrazarse o leer un libro juntos. Tómate un tiempo para tu hijo y juega con él. Esto es bueno para el alma y también ayuda a fortalecer el sistema inmunológico del niño.

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