Levantarse temprano: el hábito para tener más éxito en la vida

Levantarse temprano a menudo se asocia con ser más productivo, consciente y exitoso. Puedes averiguar en qué circunstancias se aplica esto y cuándo levantarse temprano también puede ser problemático.

Levantarse temprano: estas son las ventajas

La principal ventaja de levantarse temprano es obvia: si comienzas el día antes, tiene más tiempo por la mañana. Tienes más tranquilidad por las mañanas, a diferencia de la tarde o noche, cuando es probable que estés trabajando o cuidando de la familia y el hogar. Los compañeros de piso o los miembros de la familia todavía duermen y hay menos ruido afuera en las calles.

Levantarse temprano puede ayudarte a comenzar el día más relajado y consciente. Para poder disfrutar plenamente de este efecto, debes seguir algunos consejos:

  • No enciendas tu teléfono de inmediato, disfruta de la mañana para ti solo y no estés disponible todavía.
  • Utiliza el tiempo para prepararte mentalmente para el día y los próximos proyectos y desafíos. Por ejemplo, puedes decir o anotar ciertas intenciones en voz alta.
  • Un sentimiento de gratitud ayuda a empezar el día más feliz y tranquilo. Una idea: todas las mañanas puedes enumerar o escribir tres cosas por las que estás agradecido ese día.
  • Si te levantas lo suficientemente temprano, puedes aprovechar la mañana para caminar, dibujar, leer, hacer yoga. practicar u otros pasatiempos. Al final del día, a menudo no tenemos la fuerza y ​​la capacidad suficiente para esto. Como resultado, enfocamos nuestras vidas forzosamente en asuntos urgentes y descuidamos las cosas que simplemente nos hacen felices. 
  • El Principio de «Miracle Morning» o en español «Mañanas Milagrosas«, de Hal Elrod, también le ofrece algunas ideas para una rutina matutina consciente.

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Qué tienen en común Tim Cook, el director de Apple, Anna Wintour, la directora de Vogue USy el fundador de Virgin, Richard Branson? ¿El éxito? Por supuesto. Pero sobre todo, un secreto bien guardado: todos ellos se levantan antes del amanecer y se dedican un tiempo a ellos mismos antes de empezar la jornada laboral. Unas horas para hacer deporte, meditar, aprender, crecer… ¡mejorar!

Levantarse temprano: ¿un principio de éxito para todos?

Existen evidencias de un vínculo entre el éxito y levantarse temprano. Un estudio examinó a 367 estudiantes y descubrió que las personas que son más productivas por la mañana, son generalmente más proactivas que las que trabajan por la noche. Y las personas proactivas suelen tener más éxito en el mundo profesional.

El científico del comportamiento Jon Levy, sin embargo, señala que no todas las personas automáticamente son más felices y productivas si se levantan temprano. En algunos casos, esto puede incluso tener el efecto contrario: si las personas sin predisposición se obligan a levantarse temprano, puede promover la falta de sueño. Levantarnos temprano, en combinación con un déficit de sueño nos hace menos concentrados y menos eficientes, dice Levy.

Dormir lo suficiente está relacionado con un aumento del bienestar. Por tanto, la falta constante de sueño puede provocar malestar general y emociones negativas. Cuándo somos más productivos y enérgicos, varía de persona a persona.

Consejos para empezar bien el día

Jon Levy aconseja que escuches tu reloj interno y que ajustes tu rutina de sueño de acuerdo con tu propio biorritmo. Para ello es importante que te observes a ti mismo: ¿A qué hora del día te sientes particularmente concentrado y enérgico? ¿Cuándo te cansas?

Con este análisis, puede ser útil experimentar con diferentes horarios para despertarse y luego ver cuál funciona mejor para ti. Así es como funciona levantarse temprano. Debes tener en cuenta que puedes facilitar el despertar con ciertos consejos. Si bien es posible que los noctámbulos no se conviertan en personas de las 5 de la mañana, puedes crear un entorno favorable para conseguir una mañana más larga y tranquila y un día productivo.

Asegúrate de dormir lo suficiente. Entonces, si quieres levantarte más temprano, debes irte a dormir más temprano de lo habitual. Lo mejor que puedes hacer por la mañana es rodearte de luz. Esto asegura que tu cuerpo libere más hormona cortisol y aprovechas los beneficios de levantarse temprano. Además, te despierta y estimula tu metabolismo. También puedes estimular tu metabolismo si te mueves un poco. No necesitas practicar un deporte intenso. Una caminata, un trote corto o una sesión relajada de yoga es suficiente.

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1 comentario en «Levantarse temprano: el hábito para tener más éxito en la vida»

  1. Comence a levantarme 3 horas antes de ir a trabajar y ha sido lo mejor que he hecho. En principio cuesta un poco, es verdad, pero luego ya tu cuerpo se despoerta automáticamente. Una maravilla que recomiendo a todo el mundo.

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