Pérdida de cabello en mujeres: causas y como ayudar a combatirla

La pérdida de cabello en las mujeres es un problema que a menudo no se nota tan rápido desde el exterior. Pero es importante actuar rápidamente contra las causas. El cuidado adecuado y una dieta equilibrada pueden ayudar en algunos casos.

La caída de cabello es diferente en mujeres y hombres

Cuando las mujeres experimentan la caída del pelo, a menudo es muy estresante. Las causas son más diversas que en los hombres; en ellos, la caída del cabello suele ser genética y comienza a lo largo de la raya y en la parte posterior de la cabeza. En las mujeres, en cambio, suele ser difuso, es decir, el pelo se cae por todas partes y en general el cabello se reduce. Las raíces del pelo no forman suficiente cabello nuevo para reemplazar los que se han caído.

La pérdida de cabello normal por día es de alrededor de 80 a 100 pelos. Si encuentras mucho más pelo en el cepillo o en la almohada todos los días, debes investigar la causa. Posibles razones de la caída del cabello en las mujeres: 

  • Causas físicas (por ejemplo, trastornos hormonales)
  • Causas mentales
  • Absorción deficiente de nutrientes en el folículo piloso
  • Cuidado del cabello incorrecto

Si la caída del cabello es grave o persiste durante varias semanas, consulta a un médico. 

Pérdida de cabello en mujeres: razones físicas o psicológicas

1. Causas hormonales

Las fluctuaciones hormonales pueden provocar la caída del cabello.

  • Tomar la píldora u otros medicamentos que contengan hormonas. En cualquier caso, habla con tu médico al respecto, puede haber otros preparados medicinales.
  • Después de dejar de tomar la píldora, el nivel hormonal debe estabilizarse nuevamente. Esto puede provocar la caída del pelo.
  • La caída del cabello a menudo ocurre durante el embarazo o la menopausia. Los cambios en el nivel de estrógeno también son una razón para esto. Además, debido a la falta de menstruación, el cuerpo no puede renovar la sangre de la forma habitual. Pueden formarse depósitos metabólicos y afectar el suministro de las raíces del cabello.
  • Con el aumento de la edad (especialmente después de la menopausia), el pelo generalmente no se renueva con tanta rapidez y el volumen del cabello disminuye.

2. Mala circulación sanguínea como causa

Un cuero cabelludo con buena circulación puede proporcionar nutrientes a las raíces del cabello. Si la circulación sanguínea se ralentiza o si los depósitos del metabolismo celular permanecen en el tejido, las raíces del pelo reciben menos nutrientes nuevos. Los depósitos en el tejido son causados, entre otras cosas, por una nutrición inadecuada. Así que evita: 

  • Comida rápida
  • Alimentos azucarados y con almidón, como comidas preparadas
  • Alcohol y cigarrillos

3. Causas psicológicas

El estrés excesivo puede provocar la caída del cabello.

  • Si la caída del cabello ocurre de manera difusa, el estrés es probablemente el desencadenante, pero no la razón. Las personas estresadas suelen comer dulces y comer mal, lo que puede provocar la caída del pelo.
  • Si, por el contrario, la caída del cabello se concentra en áreas individuales y se forman círculos de calvicie en el cuero cabelludo, podría tratarse de una caída circular (alopecia areata). Esta es una enfermedad autoinmune y requiere atención médica. La caída del cabello circular puede ocurrir después de un estrés psicológico repentino, como después de una ruptura, la pérdida del trabajo o la muerte.

4. Pérdida del cabello causada por enfermedades

  • Los trastornos intestinales pueden ir acompañados de caída del pelo.
  • Las enfermedades fúngicas pueden provocar calvas planas en la piel.
  • Si la caída del cabello es causada por una enfermedad o medicación, habla con tu médico sobre el cuidado del pelo.
depilaciónDepilación permanente, eléctrica o con cera ecológica

Pérdida de cabello en mujeres: cuidado inadecuado del pelo

Un cuidado incorrecto del cabello puede dañarlo y provocar su caída.

1. Caída del pelo: Causas químicas

  • Los champús para el cabello o los productos para peinar el pelo con siliconas prometen un cabello brillante, pero hacen que los nutrientes no lleguen al folículo piloso.
  • Los emulsionantes químicos como los derivados de PEG o las fragancias artificiales que contienen los champús, pueden desencadenar alergias que conducen a la caída del pelo.
  • Los tintes del cabello contienen productos químicos pueden causar eccema y alergias y, como resultado, la caída del cabello.
  • Aquellos que tiñen el cabello durante varios años dañan las raíces del cabello por el amoníaco y el peróxido de hidrógeno que contienen los tintes.
  • Los productos químicos para la ondulación permanente también suavizan la estructura del cabello y pueden provocar daños permanentes en las células del cabello en el cuero cabelludo.

2. Pérdida de cabello: Causas mecánicas

  • Secar con secador u otro equipo de estilismo que esté demasiado caliente puede quemar el cabello y romperlo.
  • Los cepillos o peines de bordes afilados rompen el cabello. Los peines y cepillos de madera hechos con cerdas naturales son más suaves para el pelo. Puedes conseguirlos en la farmacia, tiendas orgánicas u online.

Dieta contra la pérdida del cabello

El requisito previo para un cabello sano es que las células del cuero cabelludo estén intactas y bien provistas de nutrientes. Por lo tanto, una dieta adecuada puede ayudar a combatir la caída del pelo. Estos nutrientes son particularmente importantes:

  • Vitaminas B12: por ejemplo, en la carne y el hígado y en pequeñas cantidades en chucrut.
  • Ácido fólico y vitamina B6: en guisantes, espinacas, productos integrales y nueces
  • Biotina: en nueces, avena y soja
  • Zinc y silicio: en lentejas, frutos secos o mijo, avena y patatas o té de ortiga.
  • Las proteínas son igualmente importantes. Los veganos deben asegurarse de obtener suficientes proteínas vegetales de la soja y las lentejas.

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Aceites esenciales para la caída del cabello en mujeres

También puedes prestar atención a algunas cosas en el cuidado diario del cabello: 

  • Es mejor usar champús sin silicona y otros ingredientes cuestionables.
  • Después del champú, quita todos los restos que puedan quedar y luego enjuaga con agua fría durante un tiempo breve. Esto promueve la circulación sanguínea en el cuero cabelludo y funciona como una pequeña cura.
  • Dependiendo de tu tipo de cabello, puedes agregar un acondicionador para el pelo.
  • Masajea extensamente el cuero cabelludo con tónico capilar de romero u ortiga. Los aceites esenciales también estimulan la circulación sanguínea y fortalecen el cabello.
Contra un cuero cabelludo graso:

La piel muy grasa con depósitos escamosos en el cuero cabelludo es bastante rara en las mujeres. Las escamas aceitosas obstruyen los poros y, por lo tanto, inhiben la absorción de nutrientes por parte de las células. Una mascarilla exfoliante hecha de tierra curativa o lodo marino mineral puede ayudar.

  • Aplicar la mascarilla parte por parte.
  • Después de 20 minutos de exposición, frota la mascarilla con agua tibia. Esto libera el cuero cabelludo de depósitos y estimula la circulación sanguínea.
Pérdida de cabello: Tratamientos capilares con aceite

Puedes aplicar una mascarilla de aceite cada tres o cuatro semanas. Los siguientes aceites promueven la circulación sanguínea y cuidan el cuero cabelludo:

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  • Esparce el aceite sobre tu cuero cabelludo y envuélvelo con una toalla vieja.
  • Déjalo reposar el mayor tiempo posible.
  • Luego enjuaga bien y lava el cabello con un champú acondicionador suave.

Consejo: la mascarilla de aceite funciona particularmente bien cuando el aceite está tibio.

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