Yoga para niños: así es como puedes hacer que tu hijo se entusiasme

El yoga para niños, les brinda espacio para la relajación y los movimientos suaves, lo que desarrolla la conciencia corporal. Puedes obtener más información sobre los beneficios adicionales del yoga más abajo. Si todavía no te has iniciado en yoga, ¿a que esperas? Lee el artículo Yoga para principiantes: estos consejos facilitaran tu iniciación

¿Qué es el yoga para niños?

En el yoga infantil, los niños realizan las posturas típicas de yoga de una manera lúdica. Dependiendo de la clase de yoga, los profesores del curso también vinculan los movimientos con historietas. A diferencia del yoga para adultos, los asanas, es decir, las posturas individuales, se mantienen más cortas para no sobrecargar el cuerpo del niño. Además, las clases de yoga son más dinámicas y adaptadas al impulso natural de los niños de moverse.

Como a los niños les resulta muy difícil al principio combinar la respiración y el movimiento, los maestros les enseñan lentamente la percepción y el control de su respiración. Muchas veces, estos ejercicios de respiración se aprenden en forma de juego.

Las clases de yoga infantil son adecuadas a partir de los cuatro o cinco años. Solo entonces los niños tienen el desarrollo suficiente para poder comprender conscientemente los movimientos y beneficiarse plenamente de la sesión de yoga. Asimismo, también hay cursos para bebés en los que las madres realizan los ejercicios con sus hijos.

¿Qué aporta el yoga infantil a los niños?

Básicamente, el yoga para niños es adecuado para todos. Al principio, a los niños más tranquilos les resulta más fácil dejarse llevar por la atmósfera relajante. Aun así, los niños más activos también pueden aprender a disfrutar de las sesiones, hacer pausas con más frecuencia y calmarse. Existe evidencia científica de que el yoga infantil como terapia de acompañamiento puede ayudar a reducir los trastornos hipercinéticos y la hiperactividad.

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Un estudio de la «American Academy of Pediatrics» demostró los beneficios del yoga para el cuerpo y la mente del niño.

Los efectos del yoga sobre niños y adolescentes son los siguientes:

  • aumento de la concentración
  • mejor manejo del estrés y resistencia
  • ayuda a manejar los retos y cargas de manera constructiva
  • mejora la regulación de las emociones
  • fortalece la estabilidad mental
  • produce un mayor bienestar
  • mejora las capacidades de aprendizaje

Yoga para niños: estructura y ejercicios

Básicamente, todos los asanas del hatha yoga clásico se pueden adaptar para niños. Esto significa que los niños también pueden hacer la postura del perro, la cobra, el árbol o el camello. A menudo, esto es más fácil para ellos que para los adultos, ya que son más flexibles e internalizan los ejercicios más rápido.

Una clase de yoga infantil también incluye una relajación inicial y final. Sin embargo, estas son algo más cortas y a menudo se combinan con historietas o viajes de fantasía.

A veces, son introducidos a la clase con una pequeña meditación. Las clases también se enfocan en el saludo al sol y sus variaciones, cuya secuencia deben aprender primero y luego pueden repetir a veces más rápido y a veces más lento.

Si no tienes tiempo o recursos para llevar a tus hijos a clases de yoga, te recomendamos los siguientes libros y juegos: «Taller de Yoga para niños», «Yoga para pequeñitos», «El ABC del Yoga para niños».

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2 comentarios en «Yoga para niños: así es como puedes hacer que tu hijo se entusiasme»

  1. También tenemos el ABC del Yoga y es una maravilla. El libro de mesa habíamos pensado en comprarlo, pero no sabíamos que tal seria. Lo voy a pedir porque disfrutamos mucho, sobretodo los niños.

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  2. Nosotros tenemos en casa el Libro ABC del Yoga y el juego de mesa. La verdad es que los niños disfrutan mucho y nosotros también con ellos. Es algo que deberían probar todos los papas y mamas con sus hijos. Una maravilla. Mi hija que es un poco revoltosa está más calmada desde que hace yoga. En su guardería va una maestra 1 vez por semana a enseñarles. Lo recomiendo mucho.

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